Tento druh šport patrí medzi ľuďmi k jedným z najobľúbenejších. Nie je finančne ani časovo náročný a ponúka plno výhod.
Jednou z výhod je, že nezaťažuje chrbticu ani kĺby, práve naopak. Na chrbát pôsobí veľmi priaznivo, dokonca mnoho lekárov ho svojim pacientom vrelo odporúča. Pomocou rôznych techník, či už ide o prsia, kraul, motýlika alebo znak, si viete nielen posilniť svalstvo, ale i chrbtový aparát. Plávanie tu pôsobí veľmi blahodarne a uvoľňujúco.

Ďalším plusom je otužovanie, ktoré je pre zdravie ľudí veľmi prospešné. Nemusíte byť tzv. ľadový medveď a plávať vo vode s teplotou nula stupňov Celzia. Stačí, ak sa pomocou tohto športu budete otužovať aj v menšej miere a uvidíte, že sa časom budete cítiť silnejší, zdravší a nebude vás tak často trápiť ani nádcha, ani chrípka.
Budovanie sebavedomia priamo úmerne súvisí s našou psychikou a často i postavou. Tí, ktorí sa hýbu a cvičia pravidelne, dodržiavajúc i zdravú stravu, vedia, že každá sebadisciplína prináša i ovocie v podobe pekného tela a dobrého pocitu. Pri každej aktivity sa do tela človeka vyplavujú endorfíny, ktoré pôsobia časom i naše myslenie. Mať zdravé sebavedomie môže mať ktokoľvek, kto na sebe akokoľvek pracuje, nemusí ísť teda iba o pekne vyrysované svalstvo. Avšak pokiaľ budeme prihliadať i na túto stránku v našom živote, uvidíme, že je lepšie vyzerať krajšie, cítiť sa vo svojom tele skvele a nemať zbytočne každé leto zdrvujúce myšlienky, ako budeme vyzerať.

Dostávame sa teda do bodu s názvom postava. Každý, či ide o mužov či ženy, starších alebo mladších, túži vyzerať zdravo a sexi. Prečo tomu pohybom nedopomôcť? Je zrejmé, že vykonávaním tejto aktivity pravidelne si vieme udržať naozaj krásne, zdravé a príťažlivé telo, ktoré sa nám odvďačí svojou silou a vytrvalosťou. Pri plávaní si človek zároveň vyčistí hlavu po únavnom dni a bude na chvíľku sám so sebou, čo úžasné prispieva k správnej psychohygiene, ktorá je v dnešnej dobe priam nevyhnutná.

Ak sme na začiatku spomínali, že ide o aktivitu nenáročnú na čas a financie, neklamali sme. Stačí vám plávacia čiapka, okuliare a plavky, prípadne štipec na nos, a hor sa na plaváreň. Vo väčších mestách máte na výber z viacerých mestských plavárni, v lete môžete zavítať i na kúpalisko. Ak sa tomuto druhu športu nevenujete profesionálne, je skutočne len na vás, kedy budete chodiť plávať. Či už ráno, poobede alebo večer, každý deň alebo len trikrát do týždňa, všetko je lepšie ako sedieť doma pred televízorom.
Tak čo, presvedčili sme vás?

Život je pestrý. Každý deň je iný. Aj vtedy, keď sa nám zdá, že sa podobajú ako vajce vajcu. Niekedy sa nám to páči. A niekedy zase nie. To, čo sa deje, sa nás stále dotýka. Vyžaduje si našu pozornosť a našu rekciu. Aspoň si to tak myslíme. A ak si to aj nemyslíme, aj tak nevieme v sebe zastaviť pocity, ktoré sa cez nás každú minútku ženú. Tie príjemné nás pohládzajú. S tými negatívnymi sa púšťame do boja. Občas vyhrávame. A občas vyhráva protihráč. Prevalcuje našu pohodu, radosť, šťastie, sebavedomie, aj sebalásku. Ak prehrávame boj s pocitmi čím ďalej častejšie, je ČAS. Je čas nebyť na všetky trápenia sama a NAVŠTÍVIŤ PSYCHOTERAPEUTA.

Áno, presne viem, čo sa nám teraz preháňa hlavou. „Ja to zvládnem sama.“, „Nie som predsa bláznivá!“, „Kde na to mám zobrať čas (peniaze)?“, „Nebudem predsa so svojimi vymyslenými problémami otravovať niekoho, koho ani nepoznám.“
T a k  a  t e r a z  sa na tieto myšlienky z hlavy pozrieme iným pohľadom, súhlasíme? Myšlienka  „Ja to zvládnem sama“  je síce ušľachtilá a hrdinská, ale ako raz povedal môj kolega – nie je vojna, nepotrebujeme hrdinov. Ak nás trápi kašeľ, boľavé koleno, nepočujeme dobre na ucho, zájdeme pre pomoc za odborníkom. Prečo považujeme svoju bolesť na duši za niečo, s čím netreba navštíviť odborníka? Veď keby sme to zvládali  s a m y , sme väčšinu našich dní happy a ladne si plynieme životom.  

„Kde na to mám zobrať čas (peniaze)?“. Terapeutické sedenia trvajú 50 minút. Je to preto, aby bol klient trošičku časovo obmedzený a nenápadne prinútený naplno využiť svoj limit a čo najskôr sa dostať k jadru veci. Viem, že ešte musíme pripočítať nejaký čas strávený na ceste k terapeutovi. Ale rozdávame svoj čas všetkým okolo nás, tak ho doprajme aj sebe. V konečnom dôsledku bude naša pohoda aj darom pre naše okolie. A peniažky? Nájdime si v našom okolí psychoterapeuta, ktorý má zmluvu s našou zdravotnou poisťovňou a nebudeme platiť ani cent.

Myšlienka „Nebudem predsa so svojimi vymyslenými problémami otravovať niekoho, koho ani nepoznám“ je v podstate nelogická. Pri psychoterapii ide práveže o to, aby človek, ktorý pomáha, bol  n e s t r a n n ý . Kamarátka je síce fajn a môžeme sa jej so všetkým zdôveriť, ale nikdy nebude objektívna. Veď nás má rada. A ani nie je odborník. Vyštudovala možno ekonómiu. Takže jej nedáme  opraviť naše auto a ani našu dušičku, nie? Psychoterapeut študoval práve preto, aby sme jedného dňa mohli zaklopať na jeho dvere a s dôverou v jeho odbornosť sa s ním poradiť. Určite môžeme veriť tomu, že naše myšlienky a pocity nebude považovať za vymyslené.

Aj keď šport je pre naše zdravie prospešný a my by sme si mali čas na rekreáciu či ľahký tréning nájsť aspoň dva krát za týždeň, vo vyššom veku sme radi, keď po príchode z roboty máme čas na ležanie a oddychovanie. Pozeranie televízie je najčastejšou aktivitou na každý deň v týždni. Ale čo tak radšej zobrať do ruky knihu a využiť voľnú chvíľu radšej užitočnejšie? Na trhu sú najčastejšie zastúpené romány. Ale ak vás tento štýl nezaujíma, skutočné príbehy zo sveta by si mal povinne prečítať každý jeden z nás.

 
Mengeleho dievča                  Ťažká literatúra z obdobia vojny, ktorá zachytáva ťažký život židov v koncentračnom tábore. V deji sú opísané praktiky, ktoré sa odohrávali za múrmi väzenia a čítanie vás donúti knihu neodložiť, kým neskončíte poslednú stranu. Veľmi dobrá, odporúčaná literatúra, ktorá zmení váš pohľad na život.
 
Me before you                        Ak poznáte film Nedoknuteľní, kniha a tiež filmové spracovanie Me before you, v slovenčine, Skôr než som ťa spoznala, sa vám dejom bude podobať. Ide o mladú študentku, ktorá sa začne starať o mladého muža, ktorý zostal na vozíku. Zaľúbia sa do seba, ale nič nie je také jednoduché.
 
Dievča vo vlaku                      Triler s prvkami detektívky vás bude držať v napätí až do samého konca. Ide o mladú ženu, ktorá po rozvode s manželom začala piť alkohol a v jednu noc bola svedkom niečoho, na čo si nedokáže spomenúť.

 
Trhlina                                    Určite vám v poslednej dobe neuniklo, že na Slovensku sa zrodil nový, populárny film s názvom Trhlina. Ako množstvo filmov aj tento našiel inšpiráciu v knihe. Ide o Tribeč, pohorie na Slovensku, v ktorom za záhadných okolnosti miznú ľudia. V obsahu nájdete výpovede stratených osôb, ktoré sa našli, ako opisujú zvuky a nadprirodzené s schopnosti v lese. Skupina štyroch ľudí sa rozhodne toto miesto preskúmať, aby zistili, či ide o pravdu. Väčšina po prečítaní knihy navštívi aj kino.

Už v starovekom Egypte boli vlasy a účesy odrazom bohatstva. Dodnes veľmi často súdime človeka na prvý pohľad a preto zohráva upravenosť vlasov veľkú spoločenskú úlohu. Je dôležité, aby sme si vybrali tú správnu farbu vlasov a strih. Pretože aj malá zmena účesu, môže zmeniť celý výraz tváre.
Veľkú úlohu pri výbere správneho účesu zohráva tvar tváre. Je potrebné si spraviť prieskum a vybrať správny salón. Niekedy vedia ruky nie veľmi šikovnej kaderníčky narobiť ženám bezsenné noci na niekoľko mesiacov.

Oválny typtváre kedy sú čeľusť a čelo rovnako široké je najideálnejší. Ženy s takouto tvárou môžu nosiť rôzne účesy, pretože majú skvelé tvárové proporcie a nemusia tak nič skrývať.  Jedinou vecou, na ktorú si musia takéto dámy dávať pozor, sú  príliš dlhé vlasy, ktoré môžu tvár predlžovať a pôsobia nudne.
Okrúhla tvárje rovnako dlhá aj široká. Ženy s takouto tvárou by si mali vyberať krátky zostrih s vlasmi smerujúcimi do tváre,  skryjú tak svoje líčka. Veľmi im pristanú aj ofiny nabok. Ak zatúžite po dlhých vlasoch a máte okrúhlu tvár, dbajte na to, aby bola dĺžka vlasov všade rovnaká

Široká tvárso širokým čelom a výraznou čeľusťou sa nekamaráti s dlhými rovnými vlasmi. Maximálne polodlhé vlasy s jemnými vlnami, alebo ofinou sú to pravé pre vás. Ofina výraz tváre zjemní a zmäkčí.

Srdcová tvársa smerom k brade zužuje, ale má výrazné čelo a líca. Pristane vám ofina, vlasy môžu mať vlny, alebo byť vyžehlené. Stredná dĺžka vlasov presahujúca bradu vyrovná nepomer tváre.
Podlhovastáalebo obdĺžniková tvár sa dá skrátiť akoukoľvek ofinou.  Riešením sú aj vlny, ktoré tvár opticky skrátia. Veľmi pekne na takejto tvári vyznejú aj asymetrické účesy.

Dôležitá pri výberu účesu je kvalita vašich vlasov. Rovné vlasy musia mať perfektný strih. Vlnité vlasy sa nekamarátia s ofinou a prestrihávaním. Jemné vlasy treba dobre zostrihať hlavne na korune hlavy. Husté vlasy sa dajú krotiť rôznymi účesmi a pomáhajú im v tom aj spony a gumičky.

Možno tento nezodpovedný názor nezastávame, ale každopádne sa podľa neho viacerí chováme. Ide o tvrdenie, kedy vraj nová technológia žiadne antivírusy a pravidelné kontroly k svojmu správnemu chodu nepotrebuje. Lenže opak je pravdou! Stále rozšírenejším využitím (ktoré už prerástlo aj k vybavovaniu súkromných vecí či operácii s bankovým účtom) sú hrozby dokonca aktuálnejšie, no rozdiel je v tom, že dnešné vírusy niet vidno- sú totiž rafinovanejšie a o to zákernejšie. Svoju „prácu“ si robia v tichosti a utajení a práve tam môže nastať kameň úrazu s hrozivými následkami.

• Každopádne záleží na postoji každého z nás ako aj konkrétne na tom, do akej miery si ceníme naše súkromie, ktoré novodobej technológii poskytujeme.

Zmenili sa totiž aj funkcie malvéru, ktorý sa už čoraz menej prestáva prejavovať spôsobom, kedy viditeľne pôsobil, že robí s našim zariadením paseku a my sme ho tak behom relatívne krátkej chvíle spozorovali. No dnes to bude ťažšie, ako som už nažnačil vyššie, dnes sa tieto škodlivé kódy pred užívateľom schovajú a následne môžeme byť svedkami napríklad toho, že sa nedostaneme k svojim potrebným (a častokrát súkromným) dátam. Aké bude následné riešenie? Zrejme len jediné- Tvorcovi a šíriteľovi infikovaného súboru zaplatiť, aby nás k našim dátam pustil a nezneužil ich. To je novodobý princíp a „zábava“ moderných hackerov a kyber-zlodejov.

• Tieto dáta však nemusí zneužiť konkrétny človek, ktorý naše zariadenie súborom infikoval, ale prevažne tieto dáta speňaží, respektíve predá ďalej (napríklad cez dark web). Nejde mu o naše súkromie, ale o privyrobenie si, no báť by sme sa mali najmä človeka, ktorý tieto naše dáta odkúpi a toho, za akým účelom.

Vírusy, respektíve „tiché“ malvéry sú dnes práveže rozšírenejšie a to z dôvodu, že internet navštevujeme stále pravidelnejšie a takmer ku každej činnosti už nielen cez počítač, ale sme pripojení takmer nonstop aj cez smartfóny a prenosné zariadenia. A práve tieto zariadenia sú dnes čoraz častejším terčom podobných útokov.